Żywa fala
QIGONG I GŁOS W PRAKTYCE
2.07.26 - 5.07.26, Sny i Kamienie
4-dniowy retreat dla kobiet na Suwalszczyźnie
ŻYWA FALA to wyjątkowa przestrzeń, gdzie qigong splata się z głosem, tworząc żywą praktykę przywracającą ciału swobodny przepływ. Zapraszamy na cztery dni wspólnej praktyki qigong i pracy z głosem w sercu rozwibrowanej latem Suwalszczyzny.
Otoczone pulsującą naturą w pełnym lipcowym rozkwicie będziemy poznawać fale. Te wewnętrzne, ciche, płynące przez tkanki i miejsca niewidzialne i te wibrujące, brzmiące w świecie zewnętrznym, nawołujące ptaki i siebie nawzajem. Fale jak to fale - płynąc niosą energię, rozpuszczają to co uparte i stawia opór, rozluźniają przykurczone, niosą ukojenie dla drżącego i bojaźliwego w nas. Koją. Zapraszamy Was do przestrzeni najstarszej mądrości - tej płynącej z ciała i jego zanurzenia w świecie. Złapanej w klarowną formę praktyki nazwanej tysiące lat temu gdzieś w starożytnych Chinach - qigong. Ten nurt spotka drugi - praktykę głosową osadzoną głęboko w ciele, gdzie wibracja naszej krtani przynosi ulgę, uwalnia napięcia, wypełnia żywym, daje odetchnąć. To taka zmysłowa wrażeniówka, a konkrety znajdziecie poniżej.
CZYM JEST QIGONG
Qigong jest starożytną taoistyczną praktyką pracy z ciałem, oddechem i energią życiową (qi), rozwijaną w Chinach od tysięcy lat. W tradycji taoistycznej rozwój emocjonalny, psychiczny i duchowy zawsze opiera się na solidnym fundamencie ucieleśnienia czyli po prostu na głębokim kontakcie z własnym ciałem.
Praktyka qigong polega na wykonywaniu powolnych, płynnych i kolistych ruchów w połączeniu z uważnym oddechem i koncentracją. Z zewnątrz to może przypomina spokojną choreografię (kojrzycie filmiki z chińskimi babciami falującymi w kolorowym dresiku na trawniku?:), w rzeczywistości jest jednak formą medytacji w ruchu. Dzięki uważności i powolności sekwencji możemy stopniowo rozpoznawać subtelne procesy zachodzące w ciele.
Regularna praktyka pomaga rozluźniać napięcia i sztywność zgromadzone w mięśniach i głębokich tkankach, tym samym przywraca ciału naturalną miękkość i płynność. Jednocześnie, wraz z rozluźnieniem ciała pogłębia się oddech, a nasz układ nerwowy stopniowo przechodzi w stan większego spokoju i równowagi.
W przeciwieństwie do wielu zachodnich form treningu, qigong nie opiera się na wysiłku ani przekraczaniu własnych granic, pracy na zacisku tak żeby “wytrzymać do końca”. Jego podstawą jest uważność, precyzja ruchu oraz stopniowe odpuszczanie napięcia. W ten sposób ciało odzyskuje naturalny przepływ i zdolność do samoregulacji.
Praktyka qigong, której uczy Asia, wywodzi się z taoistycznej tradycji zwanej Metodą Wody. W tej ścieżce nie dążymy do intensywności ani do „osiągnięć”, lecz do miękkiego, regularnego i uważnego ruchu - podobnie jak woda, która powoli, ale nieustannie znajduje swoją drogę.
PRACA Z GŁOSEM
Głos mieszka w ciele. Jest z nami od pierwszych chwil po urodzeniu i jesteśmy z nim w świecie przez całe życie. Głos to ogromny kawał naszej ludzkiej ekspresji, często doznający turbulencji w okresie wzrastania w społeczeństwie. Słyszymy że jest za cichy, za głośny, niewystarczający by zaśpiewać piosenkę, piskliwy albo zbyt nosowy, taki-śmaki. Z czasem, dla wielu z nas, głos przestaje być swobodną formą ekspresji, a staje się źródłem napięć i niepewności. Zaczynamy go kontrolować, ograniczać albo zupełnie rezygnować z relacji z nim.
Tymczasem głos jest przede wszystkim zjawiskiem fizycznym - to fala wibracji powstająca w ciele. Można ją zmierzyć w hercach i decybelach, zobaczyć jej kształt na ekranie, ale przede wszystkim można ją poczuć jako rezonans w klatce piersiowej, brzuchu, gardle czy czaszce.
Podobnie jak w praktyce qigong, tu też zaczynamy od spowolnienia. Zamiast „produkować” głos czy starać się śpiewać w określony sposób, będziemy uważnie słuchać - ciała, oddechu i subtelnych impulsów, płynących ze środka. Będziemy obserwować i wczuwać się w dźwiękowe fale, które z nas wychodzą - brzmieć wspólnie jak rój owadów lub śpiewać proste struktury głosowe. Jak będzie na to dobra pogoda to zaprosimy jakąś starą pieśń z dawnych czasów.
Głos współbrzmiący z innymi głosami ma szczególną jakość - potrafi rozmiękczać napięcia, rozwibrowywać ciało i przywracać poczucie żywej obecności. Po prostu napełnia życiem. Jednocześnie praktyka ta nie wymaga doświadczenia wokalnego. Nie interesuje nas „ładne śpiewanie”, lecz głos autentyczny, swobodnie wyrastający z ciała, oddechu i obecności w chwili. Głos, który staje się czułym narzędziem samoregulacji i pomostem do ukojenia i wewnętrznej równowagi.
MIEJSCE PRZECIĘCIA QIGONG - GŁOS
Podczas warsztatu będziemy pracować na styku tych dwóch praktyk: taoistycznego qigong oraz pracy z wibracją głosu. One się przenikają, uzupełniają, są ze sobą w witalnym dialogu i energetycznym tańcu, który badamy i praktykujemy od lat. To naprawdę niezwykłe, jak naturalnie ruch, oddech i dźwięk zaczynają ze sobą współpracować. Poprzez te trzy elementy będziemy stopniowo przywracać w ciele przestrzeń, miękkość i naturalny przepływ.
Asia będzie prowadzić praktyki qigong - powolne, uważne ruchy i pracę z oddechem, które pomagają rozluźniać napięcia i pogłębiać kontakt z ciałem.
Paulina będzie otwierać przestrzeń pracy z głosem - eksplorując wibrację dźwięku, rezonans i wspólne brzmienie grupy.
Nasze ścieżki i praktyki od lat się przenikają, a ten wyjazd jest spełnieniem bardzo osobistego, długo dojrzewającego marzenia. Z radością zapraszamy Was do tej wspólnej przestrzeni ruchu, oddechu i głosu. Niech Żywa Fala płynie wartko i swobodnie!
Podczas warsztatu będziemy łączyć poranną praktykę qigong z pracą z oddechem, rozluźnianiem napięć oraz eksploracją głosu i rezonansu w ciele. Będziemy praktykować zarówno w ruchu, jak i w dźwięku – pozwalając, aby te dwa elementy wzajemnie się wspierały. Ważną częścią spotkania będzie również wspólne śpiewanie i doświadczanie kolektywnej wibracji głosów.
NASZE miejsce
Podczas warsztatu będziemy mieszkać w Snach i Kamieniach w Supieniach - kameralnym miejscu położonym wśród lasów i jezior Suwalszczyzny. Cały teren ośrodka będzie w tym czasie do wyłącznej dyspozycji naszej grupy, dzięki czemu będziemy mogły spokojnie zanurzyć się w praktyce, otaczającej ośrodek bujnej naturze i wspólnym czasie.
Zakwaterowanie będzie w kilku kameralnych przestrzeni na terenie ośrodka: w pokojach w domu, domkach oraz niewielkich apartamentach. Pokoje są 2–3 osobowe.
Wszystkie pokoje i domki posiadają własne łazienki z toaletą.
W domu znajduje się także kominek w salonie, a w apartamencikach kozy na drewno, które tworzą bardzo przytulną atmosferę. Jest też sauna i jezioro Wysokie, do którego idzie się ok 6 min spacerem przez piękny las mieszany.
DOJAZD
Supienie znajdują się na Suwalszczyźnie, ok. 20 minut od Suwałk.
Dokładną lokalizację oraz wskazówki dojazdu prześlemy uczestniczkom po zapisaniu się.
Możliwe jest również łączenie się w przejazdy wspólne - pomożemy skoordynować transport między uczestniczkami.
Dla kogo jest ten wyjazd?
Warsztat jest otwarty dla kobiet niezależnie od wcześniejszego doświadczenia. Zapraszamy szczególnie osoby zainteresowane pracą z ciałem, oddechem i uważnością, a także te, które chciałyby pogłębić kontakt ze swoim głosem i odkrywać go w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni. Pracujemy w niewielkiej, kameralnej grupie, dbając o atmosferę wzajemnego szacunku i uważności. Nie jest to przestrzeń oceny czy „występów” - interesuje nas autentyczne doświadczenie ciała i głosu.
co zabierzesz z wyjazdu?
• większą miękkość i swobodę w ciele
• pogłębiony oddech i poczucie regulacji układu nerwowego
• odblokowanie naturalnego głosu i jego rezonansu w ciele
• doświadczenie wspólnego śpiewania i pracy w grupowej wibracji
• odpoczynek w naturze Suwalszczyzny
• narzędzia do dalszej samodzielnej praktyki
ORIENTACYJNY PLAN DNIA
Dni warsztatowe będą miały spokojny, rytmiczny przebieg, łączący praktykę ruchu, oddechu i głosu z czasem na odpoczynek i integrację doświadczeń.
Poranek
poranna praktyka qigong i pracy z oddechem
Po śniadaniu
blok pracy z głosem - eksploracja wibracji, rezonansu i wspólnego brzmienia
Po południu
czas na odpoczynek, spacer lub indywidualną regenerację
Popołudniowy blok praktyki
praktyki łączące ruch, oddech i dźwięk
Wieczorem
wspólna integracja doświadczeń, relaksacja i praktyki dźwiękowe
PROWADZĄCE
asia Kubiakowska
Asia jest praktyczką sztuk Qigong, Neigong, Taichi i medytacji w taoistycznej Metodzie Wody. Od 2020 roku praktyk tych uczy się w systemie Energy Arts® od taoistycznego mistrza Bruce'a Frantzis'a (www.energyarts.com) oraz Paula Cavela (www.paulcavel.com). Asia posiada uprawnienia i certyfikacje instruktorskie Energy Arts® (Instruktorka Qigong Medycznego oraz Heaven & Earth Qigong) oraz The Tai Chi Space (Instruktorka Taoistycznego Neigong). Jest ponadto terapeutką pracy z ciałem: praktyczką Osteothai (połączenia masażu tajskiego i technik osteopatycznych), nauczycielką masażu tajskiego oraz certyfikowaną praktyczką Somatic Experiencing® (somatycznej pracy z traumą).
paulina miu kuehling
Paulina jest śpiewaczką, kompozytorką i muzykoterapeutką. W swojej pracy zgłębia fenomen ludzkiego głosu oraz jego wpływ na ciało, przestrzeń i relacje między ludźmi. Pracuje ze starymi technikami śpiewu i pieśniami tradycyjnymi Europy Środkowo-Wschodniej, których uczyła się od kobiet na wsiach podczas wypraw terenowych w Polsce i w Ukrainie. Założycielka Otucha Collective - działającej w Berlinie grupy inicjującej otwarte spotkania z głosem. Obecnie mieszka z rodziną w Armenii, gdzie pisze książkę i aktywnie inicjuje sytuacje wokół głosu i śpiewu wspólnotowego.
Spotkajmy się w samym środku lata, w czasie bujnego rozkwitu i pełni natury. Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, oddechu i głosu - zapraszamy do wspólnej praktyki. - Paulina & Asia
INFORMACJE PRAKTYCZNE
Data: 2-5 lipca 2026
Miejsce: Sny i Kamienie, Supienie, Suwalszczyzna
Liczba miejsc: 16
Przyjazd: 2 lipca (czwartek) od godz. 16:00
Zakończenie: 5 lipca (niedziela) ok. godz. 16:00 po wspólnym obiedzie
KOSZT
EARLY BIRD: 2200 zł (do 15 kwietnia 2026 lub do wyczerpania pierwszych 6 miejsc)
CENA REGULARNA: 2400 zł (zapisy w tej cenie przyjmujemy od 16 kwietnia do 1 czerwca 2026)
Cena obejmuje:
• 3 noclegi w ośrodku Sny i Kamienie
• pełne wyżywienie wegetariańskie (3 posiłki dziennie)
• wszystkie sesje warsztatowe
• dostęp do sauny
• korzystanie z przestrzeni ośrodka i natury wokół
Cena nie obejmuje:
• dojazdu na miejsce
ZAPISY
Aby zarezerwować miejsce:
Wypełnij formularz zgłoszeniowy
Po otrzymaniu potwierdzenia wpłać zaliczkę 600 zł w ciągu 3 dni
Miejsce zostaje zarezerwowane po wpłacie zaliczki. Zaliczka ma charakter rezerwacyjny i jest bezzwrotna. W przypadku rezygnacji możliwe jest przekazanie miejsca innej osobie.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
-
Nie. Warsztat jest otwarty zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie w pracy z ciałem, oddechem lub głosem. Wszystkie praktyki będziemy wprowadzać stopniowo i w spokojnym tempie.
-
Nie. Praca z głosem podczas warsztatu nie polega na nauce śpiewania ani na ocenianiu jakości głosu. Interesuje nas naturalna wibracja i brzmienie głosu w ciele, a nie „ładny śpiew”. Pracujemy z dźwiękiem jako zjawiskiem fizycznym i sposobem regulacji ciała.
-
Dzień ma spokojny, rytmiczny przebieg. Rano spotykamy się na praktyce qigong i pracy z oddechem. Po śniadaniu odbywa się blok pracy z głosem. Po południu jest czas na odpoczynek i kontakt z naturą, a później kolejna wspólna praktyka łącząca ruch, oddech i dźwięk.
-
Mieszkamy w kameralnym ośrodku Sny i Kamienie w Supieniach. Zakwaterowanie odbywa się w pokojach 2–3 osobowych w domu, domkach oraz niewielkich apartamentach. Wszystkie pokoje posiadają własne łazienki.
-
Tak. Większość uczestniczek takich wyjazdów przyjeżdża samodzielnie. Pracujemy w niewielkiej, wspierającej grupie, w której bardzo naturalnie tworzy się atmosfera wspólnoty.
-
Cena obejmuje trzy noclegi w ośrodku, pełne wyżywienie wegetariańskie (3 posiłki dziennie), wszystkie sesje warsztatowe, dostęp do sauny oraz korzystanie z przestrzeni ośrodka i otaczającej natury.
-
Aby zarezerwować miejsce należy:
wypełnić formularz zgłoszeniowy
po otrzymaniu potwierdzenia wpłacić zaliczkę w wysokości 600 zł w ciągu 3 dni
Miejsce zostaje potwierdzone po wpłacie zaliczki.
-
Zaliczka ma charakter rezerwacyjny i jest bezzwrotna. W przypadku rezygnacji możliwe jest przekazanie miejsca innej osobie.
DISCLAIMER MEDYCZNY
Warsztat ma charakter rozwojowy i edukacyjny. Nie zastępuje terapii ani leczenia medycznego.
Uczestnictwo wymaga ogólnej zdolności do łagodnej pracy z ciałem i głosem.
Jeśli masz poważne problemy zdrowotne lub jesteś w trakcie intensywnego procesu terapeutycznego, skontaktuj się z nami przed zapisaniem. W wyjątkowych przypadkach możemy odradzić uczestnictwo.